¿Cuáles son los alimentos con colágeno para mejorar la apariencia de la piel?

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Karla Julieta

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Publicado: 2/7/2023 · 6:22 a.m. MX | Actualizado: 11/9/2024 · 12:00 a.m. MX

Se ha comprobado que después de los 30 años, nuestro cuerpo se empieza a deteriorar, perdiendo así sus capacidades de producir melatonina, por eso salen canas; tejido magro y graso; de la misma forma, producimos menos colágeno y ácido hialuronato.

El colágeno es una proteína que produce el cuerpo humano de forma natural, pero con el paso no producimos la misma cantidad a cuando éramos más jóvenes. No obstante, llevando un estilo de vida saludable podemos alentar y retrasar un poco estos signos de la edad.

La perdida de colágeno se puede hacer más notable en la cara cuando notamos más flacidez, líneas de expresión y manchas causadas por la exposición al sol.

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Expertos en belleza también recomiendan apoyarse de productos como cremas y sueros para estimular el colágeno y acido hialuronato de forma local, aunque también podrías por optar por hacer tu propio bótox en casa y así no exponerte a procedimientos estéticos muy invasivos.

Alimentos que estimulan el colágena en el cuerpo

Llevar una dieta balanceada y conforme de las necesidades de nuestro cuerpo es ideal, además existen ciertos alimentos con Vitamina C, omega-3, glicina, zinc y cobre, que nos pueden ayudar a producir más colágeno de forma natural.

Proteína animal

• Pollo
• Puerco
• Pescado
• Vaca
• Huevo
• Salmón
• Pavo

Vitamina C

• Fresas
• Naranjas
• Brócoli
• Kiwi
• Mandarina
• Limón
• Piña
• Guayaba

Antinflamatorios

• Cúrcuma
• Té verde

Semillas

• Linaza
• Chía
• Almendras
• Ajonjolí
• Semillas de calabaza

Karla Julieta