¿Quieres adelgazar tus tobillos? Sigue esta rutina de ejercicios rápidos y fáciles

Aunque no lo creas hay quienes buscan adelgazar sus tobillos y por eso existen rutinas de ejercicios rápidos y fáciles. A partir de los 50 años la grasa se localiza en las caderas, muslos, vientre, glúteos o hasta en las rodillas y tobillos.

Esto puede ser debido a la genética, constitución física, sobrepeso o retención de líquidos. Hay también ejercicios específicos para afinar los tobillos, estos son:

Elevación de talones

Solo debes subirte a un escalón y colocar la punta del pie sobre él dejando el talón en el aire. Controla tus movimientos, sube y baja lentamente el cuerpo al dejar los tobillos que realicen todo el trabajo.

Caminar o correr de puntitas

Los tobillos se trabajan cuando caminas sobre las puntas de los pies. Bastan 10 minutos y luego irás subiendo el tiempo para ganar resistencia.

Caminar rápidamente

Los pasos rápidos pueden ser benéficos para reducir el contorno a los tobillos, además de no agregar más peso en esa zona. Debes prestar atención a la pisada y para que sea efectivo debe durar, al menos, 40 minutos.

Skipping

Es dar saltos con las rodillas hacia adelante como si estuvieras corriendo, trata de que la altura de las rodillas supera la de la cintura. El ejercicio no solo sirve para los tobillos sino también para el tren inferior, puede hacerse en el mismo sitio.

Sentadillas con salto

Son las clásicas sentadillas pero en lugar de subir despacio y de forma controlada, debes saltar lo más alto que puedas. Al caer, aprovecha esa fuerza para bajar y doblar las piernas para después impulsarte de nuevo hacia el techo.

Saltar a la comba

Se trata de un ejercicio completo y divertido para tonificar todo el cuerpo y muchas zonas musculares, además de las piernas y quemar calorías.

chp