¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio? ¡Aquí te decimos!

Todos tendemos a preferir diferentes horarios en donde nos sentimos con mayor o menor energía a lo largo del día. Quizá hasta más o menos inspirados en algún momento u otro. Ante esto, los deportistas se preguntan con frecuencia cuál es la mejor hora para hacer ejercicio.

El ritmo circadiano, variable que determina cuándo una persona se siente en mejores condiciones para correr, marca el funcionamiento de cada individuo y su capacidad al momento de realizar diversas actividades.

Este factor influye en la presión de la sangre, la temperatura corporal, el nivel de hormonas y la frecuencia cardíaca. Es necesario precisar que no se puede “extrapolar de forma general ya que es individual”, explicó el doctor Luis Franco Banfonte ante BBC Mundo.

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Los que hacen ejercicio por la mañana

Quienes opinan que es más recomendable aprovechar la mañana para desempeñar actividad física, lo argumentan en función de que es un buen momento metabólico y fisiológico para tener un control de peso ya que se realiza alejado de las horas de comida.

De igual manera, ayuda a que los atletas introyecten el ejercicio como parte de su rutina diaria y así evitan que algún otro plan los impida para realizar dicha actividad. Los ejercicios que requieren movilidad incrementan las hormonas y algunos neurotransmisores, por ello permiten afrontar el resto del día con mayor energía.

Parte de los aspectos negativos que hay en ejercitarse por las mañanas es que se registran por lo regular bajas temperaturas corporales y esto aumenta el riesgo de lesiones.

En favor de la tarde

Se sabe que por las tardes la temperatura corporal alcanza un nivel máximo por lo que físicamente los cuerpos están en un mejor momento para practicar cualquier ejercicio. Según un estudio del Centro de Investigación Clínica de la Universidad de Chicago, este horario permite exigir más al cuerpo.

Muchos atletas afirman que realizar ejercicio por las tardes les proporciona mayor facilidad para conciliar su sueño durante las madrugadas y otros lo toman como parte de una terapia de relajación después del horario laboral y deberes del hogar.

Sin embargo, sí debe contemplarse que después de los alimentos debe esperarse el atleta para realizar la actividad física. Pues muchos desconocen cuánto tiempo debemos esperar para ponernos en movimiento.

Cabe destacar que los deportistas profesionales distribuyen sus entrenamientos a lo largo del día y que algunos estudios destacan que es importar hacer ejercicio sin importar que se realice precisamente una hora durante el día. Lo más importante es priorizar la disciplina que el esfuerzo. Descubre cuál es el mejor ejercicio para fortalecer el corazón; es fácil y más efectivo que correr

mva