¿Mucho ejercicio el fin de semana o distribuirlo entre semana? Los expertos te dicen que es mejor

Un estudio publicado por la revista JAMA Internal Medicine sugiere que realizar una gran cantidad de ejercicio durante el fin de semana aporta los mismo beneficios para la salud que distribuir la actividad física a lo largo de la semana.

La investigación, realizada por expertos estadounidenses, analizó los datos de más de 350 mil personas para ver qué tan bien les iba a quienes son activos los fines de semana.

Los adultos informaron sobre su actividad física en la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud de Estados Unidos de 1997 a 2013 para después vincularse con el índice Nacional de Muerte hasta el 31 de diciembre de 2015.

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Los hallazgos sugieren que lo que cuenta es el tipo y la cantidad total de ejercicio, no en cuántas sesiones se completa.

En comparación con los participantes físicamente inactivos, los participantes activos (tanto guerreros de fin de semana como activos regularmente) tenían tasas de mortalidad más bajas.

Una guía publicada por el NHS, el Servicio Nacional de Salud de Reino Unido, recomienda realizar al menos 150 minutos a la semana de ejercicio de intensidad moderada.

Algunos ejemplos de ese tipo de ejercicio son caminar a paso ligero, un recorrido de esfuerzo moderado en bicicleta o jugar dobles en tenis. Otra opción sería hacer 75 minutos de actividad vigorosa, como correr, nadar o jugar un partido de fútbol.

El NHS también señala que las personas deben hacer algún tipo de actividad física todos los días, incluidos ejercicios de fortalecimiento, y tratar de no permanecer sentados durante largos periodos de tiempo.

abc