Luego que te contamos sobre 9 hábitos para cuidar tu hígado y mantenerlo sano, te contamos sobre los beneficios que han encontrado algunos especialistas en la desintoxicación o "ayuno de dopamina" que se encuentra en los estímulos breves de placer.

El tema ha sido retomado por medios internacionales y consiste en una técnica basada en la evidencia para controlar los comportamientos adictivos, restringiéndolos a períodos de tiempo específicos.

De acuerdo al doctor Cameron Sepa, esta técnica buscaría el “ayuno” de los comportamientos adictivos para evitar participar impulsivamente en ellos, con el fin de recuperar la flexibilidad del comportamiento.

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El portal Medical News Today aclara que una desintoxicación de dopamina no es un enfoque investigado científicamente y que la evidencia de cualquier beneficio es anecdótica.

Sin embargo, esta técnica busca liberar a las personas de la dependencia de estímulos como las alertas telefónicas, mensajes de texto y notificaciones en redes sociales. Gran parte de la investigación se basa en la terapia cognitiva conductual (TCC).

El doctor Sepa, creador del "ayuno de dopamina" o desintoxicación, identificó seis comportamientos impulsivos como objetivos de la técnica que propone:

1. Alimentación emocional
2. Uso excesivo de Internet y juegos
3. Apuestas y compras
4. Porno y masturbacion
5. Búsqueda de emociones y novedades
6. Drogas recreativas

¿Qué es la dopamina?

La dopamina es un tipo de neurotransmisor en el cerebro. Es producido naturalmente por el cuerpo como un mensajero químico y afecta muchas funciones físicas y de comportamiento, que incluyen:

• aprendizaje
• motivación
• dormir
• estado anímico
• atención

Un exceso o deficiencia en la producción de dopamina puede causar problemas de salud mental. La exposición a niveles abrumadores de estímulos puede provocar tales trastornos, lo que lleva a la dependencia de ciertas sustancias o actividades.

¿Es posible un ayuno y cuáles son los beneficios?

La desintoxicación de dopamina requeriría que una persona evite cualquier tipo de excitación, específicamente los desencadenantes del placer.

Idealmente, al final de la desintoxicación, la persona se sentirá más centrada, equilibrada y menos afectada por los desencadenantes habituales de la dopamina.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que una verdadera desintoxicación de dopamina, en la que una persona detiene con éxito toda la actividad de la dopamina en el cerebro, no es posible.

El cuerpo humano produce dopamina de forma natural, incluso cuando no está expuesto a determinados estímulos. Una descripción más precisa de la desintoxicación de dopamina es un período de abstinencia o "desconexión" del mundo.

Evitar estímulos de placer, como pasar horas desplazándose por un teléfono inteligente y sitios de redes sociales, pueden ayudar a que las personas logren mayor estado de atención , que viene con sus propios beneficios. Entre estos se encuentran el alivio del estrés, la presión arterial más baja y la mejora del sueño.

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mva