Regreso a clases 2022: Así puedes preparar un desayuno saludable que mejora el aprendizaje
Si no sabes cuál es la mejor opción para tus hijos, aquí puedes encontrar algunas sugerencias.
Luego que te contamos las tristes consecuencias de comer pan dulce todos los días, te contamos que en este regreso a clases, por las prisas de tener que llevar a los hijos a las aulas, es fácil olvidarse de darles un desayuno saludable.
Publicidad
La palabra “desayuno” literalmente significa “romper” el “ayuno”. Cuando las personas despiertan por la mañana, el cuerpo no ha comido nada desde la última comida o refrigerio de la noche anterior, una especie de ayuno.
Al no desayunar, es posible que se ayune durante casi 18 horas antes de que llegue la hora del almuerzo.
Según la Academia Estadounidense de Pediatría en el artículo de 2012 A Case for Breakfast, los niños y adolescentes que desayunan tienden a desempeñarse mejor en la escuela porque tienen más energía y pueden concentrarse mejor.
Publicidad
Por ello, lo mejor de un desayuno saludable es asegurarse que esté bien balanceado. Esto significa que alimente con energía y nutrientes necesarios. Esos se pueden encontrar en los alimentos con proteínas, granos, lácteos, frutas y verduras.
Publicidad
La obesidad, un sigiloso peligro
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los niños necesitan alrededor de 60 minutos de actividad física al día. Desafortunadamente, solo un tercio de los niños en los Estados Unidos (EU) están activos todos los días.
Como resultado, no sorprende saber que la obesidad infantil se ha disparado en las últimas cuatro décadas. Un tercio de los niños y adolescentes tienen sobrepeso.
Hacer tiempo para que un niño esté físicamente activo todos los días puede ayudar a reducir sus posibilidades de tener sobrepeso y puede ayudarlo a evitar una serie de problemas de salud que lo acompañan.
Ideas para desayuno rápido y fácil
En caso de que el tiempo no de para idear un desayuno muy elaborado, estas son algunas de las recomendaciones sencillas y nutritivas para nutrir a los estudiantes durante este regreso a clases:
- Parfait de yogur. Este se puede preparar una noche anterior y resguardar en el refrigerador si se coloca en un tazón o taza para llevar. Se agregan capas del yogur bajo en grasa y frutas en rodajas, junto con granola o nueces picadas.
- .La avena como potencia nutricional. Es una gran fuente de vitaminas y minerales, y tiene mucha fibra para mantener la barriga llena durante horas.
- Esta es una forma de prepararla: caliente su avena con leche en lugar de agua para agregar proteína y calcio. Cuando la avena esté caliente fuera del microondas, agregue una cucharada de mantequilla de maní u otra mantequilla de nuez para obtener un complemento saludable para el corazón. Cubra con frutas en rodajas.
- Los batidos pueden ser una forma divertida de beber y alimentar por la mañana . En una licuadora, combine leche o yogur bajos en grasa, frutas e incluso avena o mantequilla de maní. Mezcle sus favoritos a velocidad alta hasta obtener la consistencia deseada, agregando un líquido como leche, jugo de fruta 100 % o agua para diluirlo si es necesario.
- En caso de poco tiempo pueden ser opción: uno o dos huevos duros, un poco de queso en tiras, un puñado de nueces o la fruta de su elección. Estos alimentos para llevar pueden convertirse en una comida abundante para el desayuno.
En caso de que comas dulce por la mañana, estas podrían ser las consecuencias para tu salud.
mva
Publicidad
Últimas Noticias
Publicidad
Más Leídas | Heraldo USA
Alto funcionario del Kremlin advierte que Trump podría ser asesinado como JFK si gana la elección
Por Heraldo USA
Líderes de todo el mundo felicitan a Donald Trump tras convertirse en el nuevo presidente de EEUU
Por Heraldo USA
Sigue EN VIVO las noticias más recientes HOY 6 de noviembre día de las Elecciones en EEUU 2024
Por Heraldo USA
Kamala Harris vive vergonzoso momento al fingir realizar llamada a votantes
Por Heraldo USA
Publicidad
Más noticias de Tendencias
Últimas Noticias
EEUU anuncia retiro del mercado de 76 mil kilos de carne molida por posible contaminación de E. coli
Adrián Marcelo confiesa cuál fue su SUELDO semanal en La Casa de los Famosos
Por Belen Alvarez
Tercera Guerra Mundial: ¿Qué contienen los manuales de supervivencia entregados en países nórdicos?
Por Belen Alvarez
Testigo asegura que el Luis Miguel de la actualidad NO es el real; así habría muerto hace años
Por Belen Alvarez
Precio del dólar HOY en México: viernes 22 de noviembre
Por Jonathan Almazán
Exatlón 2024: Se filtra el nombre del ELIMINADO del domingo 24 de noviembre
Por Diana Rivero
Gastrolab MX
Jugo de chayote con piña, receta y beneficios
Por Gastrolab México
Como agua para chocolate: Receta original de Tita del pastel "Chabela" de la boda
Por Gastrolab México
Buen Fin 2024: Lista de restaurantes y negocios de comida con descuentos especiales
Por Gastrolab México
Jugo de nopal con apio para reducir el colesterol y proteger tu flora intestinal
Por Gastrolab México
Recetas fáciles y económicas para preparar: Cocina unos ejotes con pollo para la hora de la comida
Por Gastrolab México
Heraldo MX
¿Buscas chamba? Bimbo abre vacantes desde casa con sueldos de hasta 38 mil pesos mensuales para CDMX
Fue la conductora más hermosa de TV Azteca, abandonó el país por amor y así luce tras 6 años lejos de las pantallas
Por El Heraldo de México
Esta es la moneda conmemorativa de 5 pesos que ahora vale más de 400 mil pesos, en Mercado Libre
Por El Heraldo de México
Bimbo abre vacantes con sueldos de hasta 34 mil pesos mensuales; ofrece trabajo desde casa y descuentos en sus productos
Por El Heraldo de México
Leyenda de la Liga Mexicana de Beisbol solicita ayuda económica por problemas de salud
Por El Heraldo de México
Bimbo abre vacantes desde casa para CDMX, ofrece descuentos en productos, INFONAVIT y vales de despensa
Por El Heraldo de México