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¿Sufres de insomnio? Prueba estos remedios naturales para poder dormir

Conoce qué elementos naturales te sirven para conciliar el sueño

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El cuidado de nuestra salud es una de las cosas indispensables para nuestro bienestar y entre los puntos más importantes está el dormir al menos ocho horas.

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Y es que la calidad de sueño es una de las cosas más importantes para estar sanos y poder llevar un buen estilo de vida, aunque a veces parezca algo difícil de lograr.

En un mundo tan agitado, a veces parece imposible poder conciliar las horas necesarias de sueño, pero también existen problemas como el insomnio que no nos permiten dormir de manera correcta.

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Remedios contra el insomnio. Pixabay

Aunque hay algunas recomendaciones para poder dormir de manera adecuada como fijar horarios para dormir y despertar, no acostarse después de haber cenado o evitar cierto tipo de comidas, hay cosas que no se pueden resolver de manera instantánea.

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Otros de los consejos es no utilizar el celular u otros aparatos electrónicos, además de no dejar la televisión prendida lo hasta hacer ejercicio para poder descansar de mejor manera.

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Pero como siempre, los consejos de la abuela también son un auxiliar y para ello, existen remedios caseros que nos pueden ayudar a combatir el insomnio.

Remedios naturales contra el insomnio

  • Lavanda

Uno de los elementos naturales clave para poder conciliar el sueño es la lavanda y mucho más si está en su versión como aceite, pues con unas cuantas gotas podrás encontrar resultados.

Gracias a sus propiedades, la lavanda resulta ser un relajante, por lo que con unas gotitas en la almohada se puede hacer la diferencia o hacer un masaje en la piel antes de ir a la cama.

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Pixabay
  • Tés

Existe una gran variedad de tés que nos pueden ayudar a relajarnos y poder dormir de manera mucha más rápida y sencilla.

Por lo que es recomendable que al menos una hora antes de dormir, te prepares y bebas un té, ya se de manzanilla, hinojo, valeriana o melisa.

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Pixabay
  • Semillas de calabaza

Una de las cosas más importantes es que nuestra comida antes de dormir debe ser muy ligera y qué mejor que una ensalada para disfrutar por la noche.

Por lo que la recomendación es prepararte una ensalada que puede ser de espinacas y acompañar con unas semillas de calabaza que te ayudarán a ir más rápido a dormir.

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Pixabay

amv

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