¿Todos los días despiertas en la madrugada? Esta podría ser la razón

Si eres de las personas que todos los días despierta a la misma hora durante la madrugada, esto podría tener una explicación. La razón tiene que ver con la ciencia y no precisamente a cuestiones paranormales o de leyendas como alguien vigilando tu cuerpo.

El insomnio comienza a hacerse presente en la época adulta y se caracteriza tanto por pasar la noche en vela como por la interrupción en el ritmo de sueño.

El padecimiento también se caracteriza por dificultades para dormir que a largo plazo afectan la vida de las personas. Quienes no duermen durante la noche o parte de ella, al otro día se sienten cansados y presentan diversos problemas.

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Por qué me despierto en la madrugada

El estrés es una de las consecuencias más comunes pero también de las causas, aunque puede originarse por distintas situaciones. La leyenda común es que se trata de situaciones paranormales como que hay una presencia vigilando.

Sin embargo, corresponde más a un trastorno del sueño que ocasiona problemas de salud física pues dormir es una necesidad básica para el ser humano.

Las personas que se despiertan en la madrugada en ocasiones notan que siempre lo hacen a la misma hora. Todo esto sigue teniendo una base científica pues el organismo tiene un reloj que regula el sueño y está relacionado con los hábitos.

El insomnio causa que si el cuerpo se despierta durante la madrugada, comience a hacerlo a la misma hora todos los días.

Cómo evitar el insomnio

La higiene del sueño es fundamental para tener un buen desarrollo en la vida diaria, por eso se debe poner atención al insomnio. Estas son algunas recomendaciones para evitarlo:

• Hacer la habitación adecuada para dormir: que sea un lugar fresco, tranquilo y oscuro.
• Ir a dormir y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
• Evitar la cafeína, tabaco o alcohol antes de dormir. El alcohol hace que el sueño sea ligero.

CHP