Rituales de fin de año para empezar con mente sana este 2023

La realización de rituales puede llegar a ser muy beneficioso para la salud, pues nos ayudan a sentirnos más tranquilos y recuperar la confianza en nosotros mismos.

Los tres rituales que te traemos en esta ocasión nos proponen generar cambios de manera consciente en nuestras vidas con el fin de transformar nuestra realidad para permitirnos tener una vida más saludable.

Toma nota de cada uno y realiza el que más te agrade para comenzar este 2023 con una mente sana.

Balance

Toma una hoja en blanco y dibuja una línea en medio, de lado izquierdo escribe "año 2022" y de lado derecho anota "año 2023". En el área que tiene el año que está por terminar deberás escribir todo aquello que quieres dejar atrás, todo lo que deseas que salga de tu vida; pueden ser personas, hábitos, situaciones, objetos, etc.

En el lado derecho, que es el año que está por comenzar, vas a anotar todo lo que quieras conseguir en 2023. Por ejemplo nuevas aspiraciones, mejorar la relación con alguien, lograr algún objetivo o lograr esa meta que tanto soñabas.

Una vez que tengas la lista completa, deberás destruirla. Puedes tomar un encendedor y prenderle fuego a la hoja mientras observas cómo se va consumiendo poco a poco; otra opción es romperla en pequeños pedazos y enterrarlos.

Si lo prefieres, también puedes deshacerte únicamente de la lista de cosas que quieres abandonar (2022) y conservar la parte de lo que quieres alcanzar para el año que comienza.

Reflexión

Consiste en responder una serie de preguntas, ya sea por escrito, en voz alta o en tu cabeza. A continuación te dejamos el listado de cuestionamientos que deberás hacerte a ti mismo.

1. ¿Cuáles fueron los mejores momentos de este año que se va?
2. ¿Cuáles fueron los mayores desafíos que tuviste este año?
3. ¿Cuáles fueron los libros, películas, series, autores que más te marcaron este año?
4. ¿Cómo estuvo tu salud este año?
5. ¿Cuál fue tu mes favorito y por qué?
6. ¿Cuál fue tu mes más caótico y por qué?
7. ¿De qué estás orgulloso, cuáles fueron tus logros?
8. ¿Cuáles fueron los mayores aprendizajes de este año?

Los tres objetivos estrella

Elige tres objetivos para 2023, mismos que puedas conseguir con tu esfuerzo y de tu acción. Toma una hoja y escríbelos en tiempo presente, como si ya los hubieras logrado. Posteriormente date unos minutos para visualizarte a ti mismo en los escenarios en los que ya lograste tus metas.