Luego que te contamos que este es el tiempo adecuado de descanso durante el trabajo para rendir más, un estudio encontró que caminar durante una hora al día en espacios naturales puede ayudar a reducir el estrés.

En un nuevo estudio, investigadores del Lise Meitner Group for Environmental Neuroscience del Instituto Max Planck para el Desarrollo Humano, en Alemania, exploraron los beneficios de la naturaleza para la salud mental.

No fue posible desentrañar el problema del huevo y la gallina, es decir, si la naturaleza realmente causó los efectos en el cerebro o si los individuos en particular eligieron vivir en regiones rurales o urbanas.

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Sin embargo, dentro de su investigación se examinó la actividad cerebral de 63 participantes sanos usando imágenes de resonancia magnética funcional antes y después de que los participantes caminaran 1 hora en un bosque o en una calle comercial con tráfico.

Los resultados del estudio

A cada participante se le realizó una resonancia magnética funcional. Durante las exploraciones, tenían varios ejercicios para los participantes, dos de los cuales se discutieron en el estudio.

Se asignó a 31 participantes a caminar por una calle concurrida de Berlín, mientras que 32 caminaron por un bosque urbano. Los participantes realizaron su caminata en 2019 entre las 10 am y las 5 pm. Hombres y mujeres se distribuyeron por igual en ambos grupos.

Después de que los participantes completaron sus caminatas, los investigadores les dieron otra resonancia magnética funcional mientras completaban los mismos ejercicios.

Otros beneficios de caminar

Varios estudios sugieren que caminar en espacios verdes puede permitir el cerebro entre en un estado de calma con pocos o ningún signo de ansiedad. Esto es así porque caminar da algo de tiempo en el que se pueden tener introspecciones sobre lo que sucede tanto en el entorno espacial como personal.

Además de incidir en la reducción de estrés, el caminar también tiene los siguientes beneficios:

• Sueño mejorado
• Mejor resistencia
• Mejora en el estado de ánimo
• Aumento de la energía y la resistencia
• Reducción del cansancio que puede aumentar el estado de alerta mental
• Pérdida de peso
• Reducción del colesterol y mejora de la salud cardiovascular (corazón)

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mva