Duerme como se debe con estas 5 cenas ligeras que te harán descansar mejor que nunca
Si eres de las personas que batalla mucho al dormir, estas cenas ligeras te harán dormir como un verdadero angelito.
Para nadie es un secreto que el insomnio es un trastorno del sueño que tarde o temprano todos padecemos, y la mejor manera de combatirlo es aprender a cenar ligero, y estas son muy buenas opciones.
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Y es que la comida juega un papel muy importante en la vida, mucho más de lo que te imaginas, pues hace un tiempo dejó de ser un tema de vanidad y se ha convertido en uno de salud.
Cabe mencionar, que la pandemia por el coronavirus no ha enseñado qué lo mejor que podemos hacer es conservar nuestra buena salud, y el sueño es parte vital por lo que la cena debe de ser lo más ligera posible.
Lo que sí es un hecho, es que muchas veces no sabemos a qué alimentos recurrir para conseguirlo, por lo que aquí te traemos las mejores opciones para cenas balanceadas, ricas y sanas.
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Tlacoyos de nopal
INGREDIENTES:
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- 3 nopales
- Rodajas de cebolla al gusto
- Mates cherry al gusto
- Queso rallado
- Cilantro picado al gusto
- Frijoles refritos
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PROCEDIMIENTO:
- Lo primero que debes de hacer es asar los nopales hasta que queden en su punto. Poner un poco de frijoles refritos encima
- Decorar con queso rallado, cebolla y jitomates al gusto.
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Arroz con huevo
INGREDIENTES:
- Arroz cocido a tu gusto
- 1 Huevo estrellado o como te guste
- Aguacate
PROCEDIMIENTO:
- Sazonar arroz al gusto.
- Huevo al gusto.
- Decorar con rodajas de aguacate y listo.
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Ensalada Caprese
INGREDIENTES:
- Dos jitomates en rodajas
- Queso mozzarella (o el que más te guste) en rodajas
- Albahaca fresca
- Aceite de oliva
- Sal al gusto
PROCEDIMIENTO:
- Bañar los ingredientes con aceite de oliva.
- Freír un poco el queso.
- Combinar los ingredientes y disfruta.
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Sandwich vegetariano
INGREDIENTES:
- Dos rebanadas de pan integral
- Aguacate
- Arándanos secos
- Arúgula
- Nueces troceadas
PROCEDIMIENTO:
- Pon a tostar el pan.
- Machacar aguacate,
- Colocar en ambas partes del pan.
- Añadir el resto de los ingredientes al gusto.
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Tostadas de champiñones
INGREDIENTES:
- Tostadas
- Champiñones
- Ajo y cebolla al gusto
- Sal y pimienta al gusto
- Aguacate
PROCEDIMIENTO:
- Sofreír la cebolla y ajo durante dos minutos.
- Añadir los champiñones y dejarlos hasta que estén blanditos.
- Colocar aguacate y los champiñones en las tostadas.
GBR.
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