6 hábitos saludables que reducen el riesgo de padecer cáncer de colon

El cáncer de colon es un grave problema de salud que afecta al mundo entero; en México, cada año se diagnostican cerca de 15 mil casos nuevos de este tipo de cáncer, según datos de la Secretaría de Salud. Hoy 4 de febrero que se conmemora el Día Mundial contra el Cáncer te compartimos 6 hábitos saludables que reducen el riesgo de padecer esta enfermedad y te ayudan a prevenirla. ¡Toma nota!

¿Sabías que en México el tercer cáncer más común es el de colon? Los factores que pueden aumentar el riesgo de padecerlo son: edad avanzada (mayores de 50 años), antecedentes personales de cáncer colorrectal o pólipos, afecciones intestinales inflamatorias (colitis ulcerativa y la enfermedad de Crohn), síndromes hereditarios, antecedentes familiares de cáncer de colon, una dieta con bajo contenido de fibra y alto contenido de grasas, sedentarismo, diabetes, obesidad y tabaquismo.

¿Qué es el cáncer de colon?

El cáncer se produce cuando las células comienzan a crecer de manera descontrolada en alguna parte del cuerpo, y suelen propagarse a uno o varios lugares del organismo, según informa la Secretaría de Salud. En el cáncer de colon se forman células malignas en los tejidos del colon o intestino grueso, el cual es la parte final del tubo digestivo.

Síntomas del cáncer de colon

De acuerdo con la Clínica Mayo, los principales síntomas del cáncer de colon son los siguientes:

• Cambio persistente en tus hábitos intestinales (diarrea o estreñimiento) o en la consistencia de las heces.
• Sangrado rectal o sangre en las heces.
• Molestia abdominal persistente, como calambres, gases o dolor.
• Sensación de que el intestino no se vacía por completo.
• Debilidad o fatiga.
• Pérdida de peso sin causa aparente.

¿Dónde te duele cuando tienes cáncer de colon?

El cáncer que surge en el lado izquierdo del colon generalmente ocasiona sangrado y en las últimas etapas puede provocar estreñimiento, dolor abdominal, y síntomas de obstrucción. Para un mejor diagnóstico es importante que acudas con el médico para que te oriente sobre el tema.

¿Qué es lo que provoca el cáncer de colon?

Según expertos, el cáncer de colon se puede deber a múltiples razones factores ambientales, consumo de alcohol y tabaco, una dieta rica en grasas y carnes rojas y poco consumo de frutas, verduras y fibra.

Hábitos saludables para prevenir el cáncer de colon

1. Consume una gran variedad de frutas, vegetales y cereales integrales.

Toma en cuenta que estos alimentos contienen vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, que pueden influir en la prevención del cáncer.

2. Bebe alcohol de manera moderada

La recomendación es que no bebas más de dos copas; es mejor que te moderes.

3. No fumes

Sé que es difícil, pero dejar el cigarro te ayudará a prevenir este tipo de enfermedad.

4. Realiza ejercicio gran parte de la semana

Haz 30 minutos de ejercicio casi todos los días. Consulta con tu médico antes de comenzar una rutina (para evitar riesgos y lesiones).

5. Mantén un peso saludable

Lleva una dieta balanceada y si necesitas bajar de peso, consúltalo con un especialista, para que tome en cuenta la actividad física que realizas y las calorías que consumes.

6. Maneja adecuadamente el estrés

Recuerda que estar ansioso o nervioso provoca problemas intestinales y que te alimentes mal. Controla tus emociones y si es necesario, acude con un experto de la salud mental para que te ayude.

Con información de la Clínica Mayo.

djm