Este es el ejercicio que recomienda Harvard para ganar masa muscular
Conoce este sencillo ejercicio que podemos hacer sin ir al gimnasio
Una de las cosas que más buscamos para nuestra salud y bienestar es perder peso, pero con ello, en algunas ocasiones también perdemos masa muscular, la cual es importante mantener para que exista un equilibrio y podamos fortalecer nuestros músculos y aunque muchos piensan que la única manera de conseguirlo es ir al gimnasio, no siempre es así.
Publicidad
Y es que una de la universidades más prestigiosas a nivel mundial ha hecho una recomendación que nos puede ayudar a ganar masa muscular, se trata de la Universidad de Harvard, de acuerdo con lo dicho por Julie Corliss, quien funge como la editora ejecutiva del Harvard Heart Letter.
Corliss ha dado a conocer que existe un ejercicio muy sencillo para poder lograr el objetivo de ganar masa muscular y lo mejor de todo es que lo puedes hacer desde tu casa sin gastar ni un solo peso, pues lo único que se utiliza es una de las cosas más básicas que tenemos en nuestras casas.
Recordemos que es muy importante mantener en forma nuestros músculos, pues es lo que nos ayuda a movernos, nos da estabilidad articular y a liberar energía al tener un papel muy importante en el metabolismo, principalmente de las proteínas, por lo que la única manera de ganar masa es hacer ejercicio.
Publicidad
¿Cuál es el ejercicio ideal para ganar masa muscular?
De acuerdo con la experta, lo único que tenemos que hacer es tener a la mano una silla y levantarnos de ella, este sería el ejercicio que nos ayuda a fortalecer nuestros músculos, principalmente en la parte del llamado tren inferior.
Publicidad
Lo que tenemos que hacer para que levantarse de la silla nos funcione es contraer los músculos abdominales y exhalar al momento de levantarnos en la que ayudaremos a nuestras piernas y al abdomen tras hacer varias series.
”Repita para un total de 8 a 10 veces. Descanse de 30 a 60 segundos, luego haga otra serie”, puntualizó.
Asimismo, esto no solo nos ayudará a ganar masa muscular, sino también a perder peso, e incluso, nos puede beneficiar para prevenir la diabetes y no solo eso, sino hasta "reducir el riesgo de morir prematuramente por una enfermedad cardíaca”.
Como siempre, para perder peso y ganar masa, no solo debemos enfocarnos en el ejercicio, sino también tener una dieta adecuada a nuestras necesidades y cuerpo.
amv
Publicidad
Últimas Noticias
Publicidad
Más Leídas | El Heraldo
Cuál es la única frase que hay que usar para que un spammer cuelgue y te deje en paz
Por El Heraldo de México
La nueva mañanera de Sheinbaum
Por El Heraldo de México
La Perla, el rincón oculto en el corazón de Mixcoac donde venden café y las tortas más ricas de la CDMX
Por El Heraldo de México
VIDEO: motociclista se pone a discutir con automovilista y lo mata un tráiler al aplastarlo
Por El Heraldo de México
Publicidad
Más noticias de tendencias
Últimas Noticias
Elecciones EEUU 2024: ¿Por qué sólo existen dos partidos políticos oficiales en el país?
Por Carol Sandoval
Donald Trump promete acuerdo entre Putin y Zelensk para el cese de la guerra en Ucrania
Por Sergio Hernández
¿En qué FECHA es la primera ‘Mañanera’ de Claudia Sehinbaum? | HORARIO
Por Sergio Hernández
¿Qué pasos debes seguir si un residente permanente muere fuera de EEUU?
Por Carol Sandoval
¿Quién es Manuel Campos? El ex con el que Cazzu regresó tras su separación de Nodal
Por Carol Sandoval
Gastrolab MX
Nutrientes que necesita el árbol de guayaba para crecer sano y fuerte
Por Gastrolab México
Aumenta la producción de frutos en tu árbol de papaya con este abono orgánico rico en nitrógeno
Por Gastrolab México
Receta de gelatina de café con queso crema
Por Gastrolab México
3 abonos orgánicos árbol de guayaba
Por Gastrolab México
¿Cómo hacer un buen fertilizante para mi árbol de aguacate? Las lentejas serán tu gran aliado
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Cuál es la única frase que hay que usar para que un spammer cuelgue y te deje en paz
Por El Heraldo de México
La nueva mañanera de Sheinbaum
Por El Heraldo de México
La Perla, el rincón oculto en el corazón de Mixcoac donde venden café y las tortas más ricas de la CDMX
Por El Heraldo de México
VIDEO: motociclista se pone a discutir con automovilista y lo mata un tráiler al aplastarlo
Por El Heraldo de México
Claudia también tiene su Plan B
Por El Heraldo de México