Somníferos naturales que seguro tienes en casa y no sabías

Para las personas que sufren por no poder dormir sin despertar en la noche o padecen de insomnio están los siguientes somníferos naturales que no cuestan nada y seguro tienes en casa; se tratan de alimentos que no sabías que poseen ese poder de relajar el cuerpo y hacerte descansar profundo. ¡Ve cuáles son e inclúyelos en tu cena!

¿Qué tomar para dormir profundamente? Así como hay medicamentos que sirven para conciliar el sueño, también están los somníferos naturales que funcionan igual (o algunos incluso mejor) y poseen propiedades benéficas. De acuerdo con Medline Plus, estos alimentos te ayudan a tener un descanso reparador ya que relajan al cuerpo y producen sustancias necesarias para dormir sin despertar.

¿Qué tomar para dormir y no despertar? Prueba estos somníferos naturales caseros

1. Frutos secos

La mejor forma para dormir y no despertar sino hasta el otro día es con los frutos secos, los cuales proporcionan triptófano, un precursor de serotonina asociado al descanso, al igual que otros minerales que contiene, como el cobre, magnesio y zinc, los cuales también sirven para tener un sueño reparador.

2. Kiwi

Para esos días de mucho estrés y que te sientes nervioso a la hora de dormir, come un poco de Kiwi, una fruta reconocida por ser fuente de serotonina, sustancia que facilita el descanso ya que relaja al cuerpo. ¡Sin duda es un gran somnífero natural, además de delicioso!

3. Plátano

¿Sabías que el plátano es uno de los somníferos naturales que ayudan a dormir rápido? Sí y seguramente tienes esta fruta en casa pues es de las más populares y deliciosas. De acuerdo con expertos, este alimentos relaja y sube los niveles de serotonina en el organismo.

4. Leche

Leche y sus derivados son fuente de proteínas y aminoácidos como el triptófano, el cual favorece en la producción de serotonina. Es por esta razón que expertos recomiendan tomar un vaso de leche antes de dormir para que el cuerpo y la mente descansen como se debe.

Al igual que los demás alimentos, los cereales integrales también forman parte de los somníferos naturales que tienes en casa y que no sabías que funcionan ya que permiten la llegada de serotonina al cerebro, a la vez que proporcionan magnesio, un mineral vinculado a dormir profundo sin despertar.