Glúteos grandes y firmes: 2 ejercicios para tener pompas perfectas a los 50
¡Realiza estos ejercicios todos los días y haz crecer a tus pompas rápido!
A los 50 hay quienes piensan que ya es muy "tarde" para hacer ejercicio, pero eso es mentira, ya que puedes seguir cuidando tu cuerpo y moldearlo; si ese es tu caso y quieres tener los glúteos grandes y firmes, haz estos 2 ejercicios que te enseñaremos para tener las pompas perfectas y de impacto.
Publicidad
Los ejercicios de glúteos son los más buscados por las mujeres porque todas queremos lucir unas pompas bonitas con lo que sea que nos pongamos, ya sea pantalón, vestido, falda o short. No obstante, no es fácil hacerlas crecer pues requiere de tiempo, constancia, alimentación y disciplina para lograrlo.
LEE TAMBIÉN: 3 ejercicios para un abdomen plano y lucir cuerpo de infarto en verano
Además, necesitas los ejercicios ideales, aquellos que de verdad pongan a trabajar a los glúteos al cien y que den resultados en poco tiempo. A los 50 estás en la edad perfecta para presumir glúteos grandes y firmes, por eso, te traemos lo que tienes que hacer en tu rutina de ejercicio para conseguirlo.
Glúteos grandes a los 50 con estos ejercicios
1. Zancada con pie apoyado en banco
Publicidad
Paso 1
Publicidad
Primero, consigue un banco que no sea muy alto.
Paso 2
Coloca un pie encima del banco y el otro enfrente, de modo que haya una distancia considerable entre ambos puntos.
Paso 3
Después, con la espalda derecha, baja suavemente, lo más que puedas y vuelve a subir.
Paso 4
Mientras hagas este ejercicio, aprieta tus glúteos. Realiza 5 series con 10 repeticiones cada una.
2. Puente de glúteos
Paso 1
Recuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies bien apoyados en el suelo.
Paso 2
Levanta las caderas sin despegar los pies del suelo; sube lo más que puedas.
Paso 3
No olvides que la espalda debe tener una buena postura y que tus brazos también deben estar en los costados, en el suelo.
Paso 4
Mientras subes tus pompas, haz fuerza y apriétalas. Después, baja suavemente y repite el ejercicio. Haz 5 series de 15 repeticiones.
No olvides que es importante que hagas estos ejercicios de manera constante para lucir unos glúteos grandes y firmes.
Publicidad
Últimas Noticias
Publicidad
Más Leídas | El Heraldo
Cuál es la única frase que hay que usar para que un spammer cuelgue y te deje en paz
Por El Heraldo de México
La nueva mañanera de Sheinbaum
Por El Heraldo de México
La Perla, el rincón oculto en el corazón de Mixcoac donde venden café y las tortas más ricas de la CDMX
Por El Heraldo de México
VIDEO: motociclista se pone a discutir con automovilista y lo mata un tráiler al aplastarlo
Por El Heraldo de México
Publicidad
Más noticias de tendencias
Últimas Noticias
Elecciones EEUU 2024: ¿Por qué sólo existen dos partidos políticos oficiales en el país?
Por Carol Sandoval
Donald Trump promete acuerdo entre Putin y Zelensk para el cese de la guerra en Ucrania
Por Sergio Hernández
¿En qué FECHA es la primera ‘Mañanera’ de Claudia Sehinbaum? | HORARIO
Por Sergio Hernández
¿Qué pasos debes seguir si un residente permanente muere fuera de EEUU?
Por Carol Sandoval
¿Quién es Manuel Campos? El ex con el que Cazzu regresó tras su separación de Nodal
Por Carol Sandoval
Gastrolab MX
Nutrientes que necesita el árbol de guayaba para crecer sano y fuerte
Por Gastrolab México
Aumenta la producción de frutos en tu árbol de papaya con este abono orgánico rico en nitrógeno
Por Gastrolab México
Receta de gelatina de café con queso crema
Por Gastrolab México
3 abonos orgánicos árbol de guayaba
Por Gastrolab México
¿Cómo hacer un buen fertilizante para mi árbol de aguacate? Las lentejas serán tu gran aliado
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Cuál es la única frase que hay que usar para que un spammer cuelgue y te deje en paz
Por El Heraldo de México
La nueva mañanera de Sheinbaum
Por El Heraldo de México
La Perla, el rincón oculto en el corazón de Mixcoac donde venden café y las tortas más ricas de la CDMX
Por El Heraldo de México
VIDEO: motociclista se pone a discutir con automovilista y lo mata un tráiler al aplastarlo
Por El Heraldo de México
Claudia también tiene su Plan B
Por El Heraldo de México