Glúteos grandes y firmes: 2 ejercicios para tener pompas perfectas a los 50

A los 50 hay quienes piensan que ya es muy "tarde" para hacer ejercicio, pero eso es mentira, ya que puedes seguir cuidando tu cuerpo y moldearlo; si ese es tu caso y quieres tener los glúteos grandes y firmes, haz estos 2 ejercicios que te enseñaremos para tener las pompas perfectas y de impacto.

Los ejercicios de glúteos son los más buscados por las mujeres porque todas queremos lucir unas pompas bonitas con lo que sea que nos pongamos, ya sea pantalón, vestido, falda o short. No obstante, no es fácil hacerlas crecer pues requiere de tiempo, constancia, alimentación y disciplina para lograrlo.

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Además, necesitas los ejercicios ideales, aquellos que de verdad pongan a trabajar a los glúteos al cien y que den resultados en poco tiempo. A los 50 estás en la edad perfecta para presumir glúteos grandes y firmes, por eso, te traemos lo que tienes que hacer en tu rutina de ejercicio para conseguirlo.

Glúteos grandes a los 50 con estos ejercicios

1. Zancada con pie apoyado en banco

Paso 1

Primero, consigue un banco que no sea muy alto.

Paso 2

Coloca un pie encima del banco y el otro enfrente, de modo que haya una distancia considerable entre ambos puntos.

Paso 3

Después, con la espalda derecha, baja suavemente, lo más que puedas y vuelve a subir.

Paso 4

Mientras hagas este ejercicio, aprieta tus glúteos. Realiza 5 series con 10 repeticiones cada una.

2. Puente de glúteos

Paso 1

Recuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies bien apoyados en el suelo.

Paso 2

Levanta las caderas sin despegar los pies del suelo; sube lo más que puedas.

Paso 3

No olvides que la espalda debe tener una buena postura y que tus brazos también deben estar en los costados, en el suelo.

Paso 4

Mientras subes tus pompas, haz fuerza y apriétalas. Después, baja suavemente y repite el ejercicio. Haz 5 series de 15 repeticiones.

No olvides que es importante que hagas estos ejercicios de manera constante para lucir unos glúteos grandes y firmes.