5 ejercicios fáciles para bajar de peso en un mes
¡Ponte en forma! ¡Pierde esos kilos de más con estos sencillos ejercicios!
Si uno de tus propósitos para este 2023 es mantenerte en forma y bajar de peso, entonces tienes que hacer dos cosas: la primera, es llevar una dieta balanceada y la segunda es hacer ejercicio de forma regular, pero no cualquier actividad sino aquella que te ayude a lograr tus metas y ver esos kilos menos en la báscula. Aquí te contamos cuáles son los 5 ejercicios más fáciles para bajar de peso en un mes.
Publicidad
Para conseguir el peso ideal no tienes que hacer grandes sacrificios o dejar de comer. Al contrario, este proceso debe ser llevado con disciplina, esfuerzo y de la mano de un profesional de la nutrición que te oriente sobre lo que es mejor para ti y tus necesidades. Es importante que cuando decidas bajar de peso, te informes y lo hagas con la ayuda de expertos en el tema.
En este caso, una buena opción es elegir aquellos ejercicios que generan una gran quema de calorías, pues te ayudan a acelerar tu metabolismo y reducir tallas. Además de estas ventajas, también favorecen en la mejora de la salud mental, aliviando síntomas del estrés y la ansiedad.
¿Qué es lo que más ayuda a perder peso?
De acuerdo con la Clínica Mayo, además de comer sanamente y hacer ejercicio, debes considerar incluir los siguientes hábitos para bajar de peso:
Publicidad
- Dormir entre 7 y 8 horas diarias.
- Fijar metas realistas y que no pongan en riesgo tu salud.
- Incluir en tu dieta alimentos de origen vegetal: frutas, verduras y cereales integrales.
Publicidad
Ejercicios para bajar de peso rápido
Correr
Dependiendo de la intensidad, es la cantidad de calorías que quemas, pero esta actividad te mantiene en forma. Procura realizarla durante media hora, con intervalos, para ver cambio en tu cuerpo y en la báscula.
Nadar
La natación es un ejercicio completo pues pones a trabajar todo el cuerpo. Realizar esta actividad durante una hora puede ayudarte a quemar entre 580 a 730 calorías.
Pasear en bicicleta
Tu cuerpo quema entre 370 a 460 calorías con un paseo en bicicleta, de acuerdo con Medline Plus. Definitivamente, es una excelente opción para bajar de peso a la vez que te diviertes y recorres la ciudad o el parque.
Saltar la cuerda
Quema grasa rápidamente saltando la cuerda, un ejercicio que pondrá a prueba tu resistencia, habilidad y concentración. Si eres principiante, prueba con 200 saltos por rutina y ve incrementando la cantidad conforme pasen los días.
Burpees
Este ejercicio es odiado por muchos y amado por otros, ya que se combinan 2 movimientos: una plancha y un salto, ambos hechos a gran velocidad y de manera continua. Pese a lo difícil que puede sonar, los burpees son uno de los ejercicios más fáciles para bajar de peso rápido, tanto que desde el primer mes verás cambios en la báscula y tu cuerpo.
Publicidad
Publicidad
Más Leídas | Heraldo USA
El “Nostradamus viviente” Athos Salomé hace FATÍDICA predicción sobre futuro de EEUU tras elecciones
HORARIOS Elecciones EEUU 2024: ¿A qué hora son las votaciones el 5 de noviembre?
Por Heraldo USA
Elecciones EEUU 2024: Bebé hipopótamo Moo Deng “predice” quién gana HOY 5 de noviembre; ¿Trump o Harris?
Por Heraldo USA
Sigue EN VIVO las noticias más recientes HOY 5 de noviembre día de las Elecciones en EEUU 2024
Por Heraldo USA
¿Cuál es el pronóstico de las encuestas sobre los resultados de la elección en Estados Unidos?
Por Heraldo USA
Publicidad
Más noticias de Bajar de peso
Más noticias de Tendencias
Últimas Noticias
USA: an unprecedented challenge
Por Carlos Bravo Regidor
Elecciones EEUU 2024: ¿Por qué se necesitan 270 votos para ganar la presidencia?
Por Agencias
The election in the United States: the coin is in the air
Por Gabriela Cuevas Barrón
Elecciones EEUU 2024: ¿Quién va ganando en el Senado? | RESULTADOS
Por Jonathan Almazán
Train Crashes
Por Gabriela Guerra
Gastrolab MX
3 árboles frutales que no rompen el piso y puedes plantar cerca de una banqueta
Por Gastrolab México
¿Qué árbol frutal crece rápido y da buena sombra?
Por Gastrolab México
Árboles ornamentales que producen más oxígeno, según expertos
Por Gastrolab México
¿Cómo cultivar chile manzano?
Por Gastrolab México
3 árboles frutales que no levantan o rompen el piso
Por Gastrolab México
Heraldo MX
La canción de Espinoza Paz que grabó Yuridia y que pasó desapercibida, pero es una joya musical: VIDEO
Por El Heraldo de México
¡Anota las fechas! Bancos en México no darán servicios durante 4 días
Por El Heraldo de México
Con salarios de hasta 19 mil 500 al mes, Bimbo abre nuevas vacantes, así puedes aplicar
Por El Heraldo de México
Le propone matrimonio a su novio después de ocho años de relación y él la rechaza: VIDEO
Por El Heraldo de México
Fue una querida conductora de TV Azteca, murió de manera repentina y trágica
Por El Heraldo de México