Haz 2 ejercicios sentada para aplanar el abdomen rápido sin mucho esfuerzo
Elimina la pancita y aplana tu abdomen con estos ejercicios fáciles que puedes hacer sentada en una silla. ¡Sin tanto esfuerzo consigue bajar de peso y tonificar tu figura!
Para aquellas mujeres que pasan mucho tiempo sentadas o que no les gusta hacer ejercicio traemos una opción muy sencilla para aplanar el abdomen rápido y sin mucho esfuerzo: se trata de 2 ejercicios que se pueden hacer sentada, con los cuales quemas grasa y calorías, a la vez que bajas de peso y te activas. ¿Qué necesitas para hacerlo? Una silla y 10 minutos de tu tiempo, sólo eso.
Publicidad
Tener un abdomen plano es más fácil ahora que se tienen tantas rutinas de entrenamiento y ejercicios enfocados en quemar grasa y tonificar esa parte del cuerpo. En el mundo fitness hay muchas opciones para eliminar la pancita y entre las mejores están los ejercicios que no requieren tanto esfuerzo para hacerse ni te dejan adolorido el abdomen.
Como se sabe que hay mujeres que pasan mucho tiempo del día sentadas en su oficina se pensó en una forma de activarlas, la cual a la vez les trajera beneficios, es así como nacieron los ejercicios que se pueden hacer mientras estás usando la silla de tu escritorio o casa.
Para los siguientes ejercicios sentada no necesitas de equipo de gimnasio, mancuernas o pesas, lo que sí es que te recomendamos que utilices ropa cómoda pues requieres hacer movimientos en los que puedas estirarte y nada te incomode. Si ya tienes esto, es momento de que los pruebes y te sorprendas por la forma en la que estos ejercicios lograrán aplanar tu abdomen rapidísimo.
Publicidad
¿Cómo aplanar el abdomen rápido y sin esfuerzo? Haz estos 2 ejercicios sentada
-
Abdominales cruzadas
También conocidas como criss cross, este ejercicio es como si hicieras una abdominal en el piso, recostada, sólo cambia un poco el movimiento: con la espalda recta y las manos detrás de tu nuca, eleva una de tus piernas (sin estirar la rodilla) y llévalas lo más cerca que puedes de tu codo, de modo que éste y la rodilla se toquen ligeramente. Haz 5 series de 25 repeticiones cada una para aplanar el abdomen rapidísimo.
-
Elevación de piernas
Para este ejercicio sentada tiene que recargarte en el respaldo de la silla, colocar tus manos sobre tu pecho o abdomen y elevar tus piernas, mientras las mueves de arriba hacia abajo, como si fuera una tijera; es importante que no toques el piso, pues lo importante en este ejercicio es la fuerza que harás en el core, es decir, en todos los músculos abdominales. Trata de mantener tus pies sin tocar el piso durante 30 segundos; repite este movimiento 4 veces más. Realiza estos ejercicios a diario y aplana tu abdomen sin esfuerzo ni dietas. ¡Hazlo y muéstranos tus resultados!
Publicidad
Últimas Noticias
Publicidad
Más Leídas | Heraldo USA
Alto funcionario del Kremlin advierte que Trump podría ser asesinado como JFK si gana la elección
Por Heraldo USA
Líderes de todo el mundo felicitan a Donald Trump tras convertirse en el nuevo presidente de EEUU
Por Heraldo USA
Sigue EN VIVO las noticias más recientes HOY 6 de noviembre día de las Elecciones en EEUU 2024
Por Heraldo USA
Kamala Harris vive vergonzoso momento al fingir realizar llamada a votantes
Por Heraldo USA
Publicidad
Más noticias de Ejercicio
Más noticias de Tendencias
Últimas Noticias
Testigo asegura que el Luis Miguel de la actualidad NO es el real; así habría muerto hace años
Por Belen Alvarez
Precio del dólar HOY en México: viernes 22 de noviembre
Por Jonathan Almazán
Exatlón 2024: Se filtra el nombre del ELIMINADO del domingo 24 de noviembre
Por Diana Rivero
Mhoni Vidente predice la muerte de un cantante de regional mexicano
Por Diana Rivero
La entrevista que el protagonista de The Apprentice tuvo que cancelar por Donald Trump
Por Jonathan Almazán
Gastrolab MX
Jugo de chayote con piña, receta y beneficios
Por Gastrolab México
Como agua para chocolate: Receta original de Tita del pastel "Chabela" de la boda
Por Gastrolab México
Buen Fin 2024: Lista de restaurantes y negocios de comida con descuentos especiales
Por Gastrolab México
Jugo de nopal con apio para reducir el colesterol y proteger tu flora intestinal
Por Gastrolab México
Recetas fáciles y económicas para preparar: Cocina unos ejotes con pollo para la hora de la comida
Por Gastrolab México
Heraldo MX
¿Buscas chamba? Bimbo abre vacantes desde casa con sueldos de hasta 38 mil pesos mensuales para CDMX
Fue la conductora más hermosa de TV Azteca, abandonó el país por amor y así luce tras 6 años lejos de las pantallas
Por El Heraldo de México
Esta es la moneda conmemorativa de 5 pesos que ahora vale más de 400 mil pesos, en Mercado Libre
Por El Heraldo de México
Bimbo abre vacantes con sueldos de hasta 34 mil pesos mensuales; ofrece trabajo desde casa y descuentos en sus productos
Por El Heraldo de México
Leyenda de la Liga Mexicana de Beisbol solicita ayuda económica por problemas de salud
Por El Heraldo de México
Bimbo abre vacantes desde casa para CDMX, ofrece descuentos en productos, INFONAVIT y vales de despensa
Por El Heraldo de México