3 ejercicios que debes hacer en el gimnasio para tener glúteos grandes en UNA SEMANA
Averigua cuáles son los aparatos del gimnasio que debes usar para hacer crecer los glúteos y que luzcan más grandes en una semana.
¿Te pasa que vas al gimnasio y no sabes qué aparatos usar para tener los glúteos grandes y firmes? Aquí te damos una guía con los 3 ejercicios que debes realizar para hacer crecer las pompas en una semana. Estos aparatos ponen a trabajar a los músculos de los glúteos, fortaleciéndolos y haciéndoles ganar masa muscular. ¡Son los más efectivos! Conócelos para que la próxima vez que vayas al gimnasio los incluyas en tu rutina de entrenamiento.
Publicidad
A veces sucede que cuando se va al gimnasio pocas veces se tiene el conocimiento de qué ejercicios hacer para tener glúteos grandes: con tantos aparatos que disponibles, es difícil adivinar cuál es el que mejor y que más rápidos resultados da para tener un trasero de impacto. Y esto puede ser aún más complicado si no se tiene la guía de un instructor que te oriente y enseñe sobre los aparatos que tienes que utilizar para tener pompas bonitas.
De acuerdo con entrenadores, hay 3 ejercicios que debes hacer en el gimnasio para tener pompas grandes, ya que activan los principales músculos de la zona y hace que el cambio se note a los pocos día de realizarlos, pues tú misma lo confirmarás frente al espejo, cuando te veas increíble con tus jeans. Son los favoritos de muchos (incluso es probable que siempre veas gente usándolos) porque sí funcionan.
Si quieres conocer cuáles son los aparatos del gimnasio que te ayudarán a tener glúteos grandes y bonitos en una semana, quédate y sigue leyendo; aquí te explicaremos la forma correcta en la que debes hacerlos y la cantidad de series y repeticiones que te ayudarán a conseguir el objetivo de tener un trasero firme y tonificado. Toma nota y comienza a practicaros desde mañana. No olvides hacer un calentamiento previo.
Publicidad
Los mejores ejercicios y aparatos de gimnasio para hacer crecer los glúteos en UNA SEMANA
-
Prensa de piernas
La prensa de piernas no puede faltar en esta lista de máquinas de gimnasio para glúteos, pues es la opción perfecta para endurecer esta parte del cuerpo. El ejercicio en dicho aparato consiste en empujar, con las piernas previamente flexionadas, un peso determinado. Puedes empezar con poco peso y, aún así, lograrás hacer crecer los glúteos en poco tiempo. Haz 5 series de 20 repeticiones cada una. ¡Los resultados están garantizados!
Publicidad
-
Escaladora
30 minutos de escaladora diaria serán suficientes para tener los glúteos grandes y bonitos. Este aparato de gimnasio no sólo fortalece las pompas, sino que las tonifica y te ayuda a eliminar la celulitis, por eso, debes hacerlo todos los días. Además, también te servirá para tener piernas torneadas y firmes. Si tienes la oportunidad, en tu siguiente entrenamiento, realiza escaladora y ve los cambios que produce en tu cuerpo.
-
Patada en máquina para glúteo
Como su nombre lo indica este aparato del gimnasio consiste en estar de pie y hacer una patada en la que lleves tu pierna hacia atrás, haciendo fuerza en el glúteo. Te recomendamos ponerle peso de acuerdo con tus posibilidades, pero sí ir aumentando conforme pasen los días, pues de esta forma conseguirás ganar músculo fácil y rápido. Para empezar están bien 3 series de 25 repeticiones en cada pierna.
¿Qué te parecieron estos aparatos de gimnasio para tener los glúteos grandes? ¿Ya usas alguno? Si no, qué esperas para agregarlos a tu rutina. Estos ejercicios te dejarán un trasero muy bonito y firme.
Publicidad
Últimas Noticias
Publicidad
Más Leídas | Heraldo USA
Elecciones EEUU 2024: Revelan posible gabinete si Kamala Harris si se convierte en presidenta
Por Heraldo USA
Precio del dólar HOY en México: domingo 3 de noviembre
Por Heraldo USA
Elecciones EEUU 2024: Mayoría de proyecciones dan el triunfo a este candidato a 3 días de la votación
Por Heraldo USA
Elecciones EEUU 2024: Sigue EN VIVO las noticias más recientes de la elección HOY 3 de noviembre
Por Heraldo USA
Publicidad
Más noticias de Ejercicios
Más noticias de Tendencias
Últimas Noticias
Canadá lanza EMPLEOS para carpinteros latinos; les ofrece sueldo de 30 dólares por hora
Por Daniela Jerez
Elecciones EEUU 2024: ¿Cuál es el PRECIO del peso mexicano hoy 5 de noviembre?
Por Daniela Jerez
¿Qué sucederá durante la noche electoral del 5 de noviembre? | CRONOLOGÍA
Por Agencias
Elecciones EEUU 2024: ¿Cuáles son los condados que podrían darle el triunfo a Trump o Harris?
Por Agencias
¿Cuál es el pronóstico de las encuestas sobre los resultados de la elección en Estados Unidos?
Por Angélica Simón Ugalde
Gastrolab MX
¿Qué árbol frutal crece rápido y da buena sombra?
Por Gastrolab México
3 árboles frutales que no rompen el piso y puedes plantar cerca de una banqueta
Por Gastrolab México
Árboles ornamentales que producen más oxígeno, según expertos
Por Gastrolab México
¿Cómo cultivar chile manzano?
Por Gastrolab México
3 árboles frutales que no levantan o rompen el piso
Por Gastrolab México
Heraldo MX
La canción de Espinoza Paz que grabó Yuridia y que pasó desapercibida, pero es una joya musical: VIDEO
Por El Heraldo de México
¡Anota las fechas! Bancos en México no darán servicios durante 4 días
Por El Heraldo de México
Con salarios de hasta 19 mil 500 al mes, Bimbo abre nuevas vacantes, así puedes aplicar
Por El Heraldo de México
Le propone matrimonio a su novio después de ocho años de relación y él la rechaza: VIDEO
Por El Heraldo de México
Fue una querida conductora de TV Azteca, murió de manera repentina y trágica
Por El Heraldo de México