Abdomen PLANO a los 60 SÍ es posible con esta rutina que hace Demi Moore en las mañanas

Alcanzar un abdomen plano después de los 60 años puede parecer un desafío, pero es totalmente posible, especialmente si tomamos inspiración de celebridades como Demi Moore, cuya rutina matutina para mantener su figura tonificada ha cautivado y motivado a muchos. Aunque se trata de un régimen de ejercicios que no será nada fácil, pero podría ayudarte a conseguir ese abdomen plano que tanto deseas después de los 60 años.

Antes de revelarte la rutina matutina de Demi Moore, es esencial subrayar la importancia de la constancia y la disciplina. Pues a los 60 años, el metabolismo tiende a ser más lento y el cuerpo cambia, pero con una práctica regular y cuidados alimenticios adecuados, es posible lograr grandes resultados. ¡Obtén el abdomen plano que tanto sueñas a tus 60 años!

Recuerda que todo acompañamiento o cambio en tu rutina debe ser supervisado y aprobado por tu médico de confianza, cada cuerpo es diferente por lo que podrías necesitar atención especializada. La orientación correcta te hará obtener mejores resultados después de los 60 años. Entendiendo esto, a continuación, te presentamos la rutina de ejercicios que Demi Moore realiza para mantener su abdomen plano.

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La rutina de Demi Moore para un abdomen plano después de los 60 años

Demi Moore ha compartido en múltiples ocasiones su devoción por una vida saludable y activa, y aquí te traemos una adaptación de su rutina matutina, diseñada especialmente para quienes han alcanzado los 60 años, pero se niegan a renunciar a un cuerpo firme y tonificado, sobre todo cuando se trata del abdomen. Esta es la rutina que debes seguir para mantenerte después de los 60 años:

• Calentamiento dinámico (5 minutos):

Inicia con un calentamiento suave para preparar los músculos y evitar lesiones. Puedes hacer marcha en tu lugar, levantando las rodillas y moviendo los brazos al ritmo.

• Planchas (3 series de 30 segundos):

Las planchas son excelentes para trabajar el abdomen. Mantén la posición con los codos y los dedos de los pies en el suelo, asegurándote de que tu cuerpo forme una línea recta desde los hombros hasta los tobillos.

• Bicicleta en el aire (2 series de 15 repeticiones por lado):

Acostada sobre tu espalda, simula pedalear una bicicleta, llevando la rodilla al codo opuesto. Es un ejercicio completo que ayuda a definir los oblicuos y el recto abdominal. ¡Aprieta el abdomen cada vez que alzas las piernas!

• Elevaciones de Piernas (3 series de 12 repeticiones):

Acuéstate de espaldas y con las manos debajo de los glúteos, eleva las piernas sin flexionarlas hasta un ángulo de 45 grados y bájalas lentamente. Este movimiento trabaja intensamente la parte baja del abdomen fortaleciéndolo de manera casi inmediata.

Recuerda que es muy importante realizar una serie de estiramientos para finalizar. Esto relajará los músculos y promoverá la flexibilidad de tu cuerpo, en este caso, de tu abdomen. Centrando la atención en la zona abdominal y lumbar lograrás obtener los resultados que esperas a tus 60 años. Además del ejercicio, la alimentación juega un papel crucial, como ya te mencionamos deberás mantener una dieta balanceada, rica en fibras, proteínas magras, y abundante en frutas y verduras.

Como ves, lograr un abdomen plano a los 60 años es más que posible con la rutina adecuada y un estilo de vida saludable. Inspírate en el compromiso de Demi Moore con su salud y bienestar para motivarte cada mañana. Recuerda que la clave del éxito está en la persistencia y en cuidar tu cuerpo tanto por dentro como por fuera.